Ilustrasi (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM   –  Ketika Anda  berencana menurunkan berat badan, kebanyakan bakal lebih fokus menyingkirkan beberapa macam makanan yang biasa dikonsumsi. Namun ternyata ini saja tidak lulus, jika beberapa kebiasaan  masih Kamu lakukan.  

Seperti dikatakan Susan Peirce Thompson, Ph. D, Presiden Institute for Sustainable Weight Loss, bahwa kesalahan umum yang cenderung dikerjakan adalah memulai hari dengan tradisi yang salah.

“Kesalahan terbesar yang dikerjakan orang saat mereka mencoba menurunkan berat badan adalah memulai keadaan mereka dengan awal yang lupa, ” kata Susan Peirce Thompson, Ph. D.

Berikut beberapa kultur harian yang berpengaruh pada program penurunan berat badan Anda, kaya dilansir Womenshealthmagazine.

1. Kurang rebah

Kita semua pernah mendengar bahwa rungau dapat menyebabkan penambahan berat badan, ini karena kadar hormon perangsang nafsu makan kortisol pada tubuh bertambah. Sebaliknya, jika terlalu banyak tidur mungkin tidak hendak lebih baik juga.

Sebuah studi di jurnal PLOS One menemukan kalau tidur lebih dari 10 jam semalam dapat meningkatkan risiko mengandung badan ideal lebih tinggi dipadankan mereka yang tidur tujuh datang sembilan jam semalam.  

dua. Tidak membiarkan sinar matahari mengakar

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One, bila Anda membiarkan kerai ditutup setelah bangun, Anda bisa kehilangan manfaat penurunan berat badan dari cahaya matahari.

Penulis penelitian menyarankan bahwa karakter yang mendapat sinar matahari di pagi hari memiliki berat awak ideal yang jauh lebih hina daripada mereka yang tidak memperoleh sinar matahari, terlepas dari seberapa banyak mereka makan.

Menurut penelitian, cuma 20 sampai 30 menit cahaya matahari masuk untuk mempengaruhi berat tubuh ideal Anda, bahkan masa mendung.  

Itu karena tubuh kamu menyinkronkan jam internal anda termasuk metabolisme serta pembakaran kalori secara menggunakan gelombang cahaya biru sejak matahari pagi.

3. Tidak merapikan tempat tidur

Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa merapikan tempat terbaring, dapat membuat Anda lebih nyenyak tidur  dibandingkan  mereka yang tidak merapikan tempat tidurnya.  

Tidur enak berkaitan dengan berat badan dengan lebih rendah. Menurut Charles Duhigg, penulis The Power of Habit, merapikan tempat tidur di pagi hari dapat menelurkan perilaku baik yang lain, seperti mengemas makan siang bugar.

4. Tidak menimbang berat pranata

Riset di Universitas Cornell melacak 162 wanita dan pria yang kelebihan berat badan selama dua tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang menimbang berat badan itu setiap hari lebih berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.  

Patuh Lisa Jones, R. D., pakar bicara Akademi Nutrisi dan Dietetics Pennsylvania, waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di cepat hari, saat berat badan Anda berada pada titik terendah.  

5. Sarapan sedikit

Riset daripada Universitas Tel Aviv menemukan bahwa pelaku diet rendah kalori mengonsumsi sarapan seimbang dengan kandungan 600 kalori yang terdiri dari zat putih telur tanpa lemak, karbohidrat, dan sedikit makanan manis. Sarapan seimbang, mampu mengurangi tingkat kelaparan dibandingkan secara mereka yang mengonsumsi makanan kecil kalori atau sarapan dengan kandungan 300 kalori.

Rekomendasi

Hong Kong - The Secrets

September 6, 2020